Berjalan kaki adalah salah satu kegiatan kebugaran yang akan memberikan banyak manfaat. Selain kegiatan ini gratis untuk dilakukan, aktifitas berjalan kaki juga tidak memerlukan keahlian khusus atau juga memakai peralatan dengan harga yang mahal untuk melakukannya. Karena berjalan kaki merupakan suatu gerakan dasar dari gerak tubuh kita yang secara alami kita lakukan, maka sangatlah mudah untuk melakukannya. Pada artikel ini, saya ingin mengajak kamu untuk menyimak kembali berbagai manfaat jalan kaki setiap hari.
Aktifitas berjalan kaki sangat membantu bagi tubuh dan pikiran untuk tetap dalam kondisi yang sehat. Dengan gerakan berjalan kaki maka akan menjaga tubuh kamu untuk tetap sehat serta kamu juga berkesempatan untuk dapat melihat dunia di sekitar kamu.
Manfaat Kesehatan Ketika Berjalan Kaki
Meskipun kamu tidak menjadikan aktifitas berjalan kaki sebagai suatu program latihan khusus, aktifitas berjalan kaki yang kamu lakukan tetap akan memberikan manfaat kesehatan buat kamu. Berbagai studi tentang aktifitas berjalan kaki menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko serangan jantung, strok, serta demensia.
Kamu tidak perlu harus menyediakan sesi latihan khusus untuk berjalan kaki. Cukup dengan melakukan aktifitas berjalan kaki secara normal setiap hari dengan kurang lebih 1500 langkah per hari, itu sudah cukup untuk dapat mengambil manfaat dari berjalan kaki. Kamu bisa melihat catatan langkah kaki kamu dengan aplikasi pencatat langkah, baik yang ada di jam pintar, gelang pintar, bahkan telepon seluler. Beberapa aplikasi juga bisa mempunyai fungsi untuk mengingatkan target langkah kaki yang harus harus kamu lakukan di hari tersebut. Kamu tidak perlu harus berjalan dengan cepat, cukup dengan langkah santai saja, dan kamu bisa mendapatkan dampak positif dari berjalan kaki. Selain itu, dengan berjalan kaki kamu bisa terhindarkan dari terjadinya risiko cedera pada tubuh kamu. Semakin teratur kamu berjalan kaki, maka semakin banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan untuk kesehatan diri kamu.
Meningkatkan Kesehatan Mental Dengan Berjalan Kaki
Banyak studi yang menunjukkan tentang keterkaitan antara beraktifitas olahraga secara teratur khususnya berjalan kaki dengan peningkatan pada kesehatan mental. Dari studi tersebut menunjukkan bahwa aktifitas berjalan kaki dapat menekan tingkat kecemasan dan depresi pada seseorang. Manfaat ini terutama bisa didapatkan ketika kamu berjalan kaki di ruang-ruang terbuka hijau seperti di taman, hutan dan area hijau lainnya.
Ruang terbuka hijau tersebut dapat menimbulkan efek tenang pada diri kamu. Salah satu sebabnya adalah di ruang terbuka hijau tersebut pastinya kadar oksigennya lebih tinggi, sehingga aliran darah di dalam tubuh kamu menjadi lebih lancar, dengan demikian kerja jantung juga menjadi lebih rileks.
Berjalan Kaki Akan Meningkatkan Kesadaran Akan Sekitar Kita
Selain membuat kamu untuk tetap aktif, berjalan kaki juga akan menawarkan kesempatan buat kamu untuk lebih merasakan apa yang terjadi dengan dunia di sekitar kamu. Dengan proses langkah yang teratur, melalui tubuhmu, kamu bisa merasakan dan berinteraksi dengan dunia sekitar kamu. Hal ini akan membantu kamu untuk mendapatkan ketenangan pada diri kamu.
Yuk Mulai Berjalan Kaki Setiap Hari Mulai Dari Sekarang
Jadi tunggu apalagi, dengan berbagai manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan seperti kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, maka jangan tunda untuk segera melakukannya. Segera mulai untuk beraktifitas jalan kaki setiap hari.
