Buah-buahan sangat berkhasiat untuk kesehatan. Semua orang berlomba ingin sehat, karena maraknya virus corona yang tak kunjung usai membuat banyak orang jadi punya penyakit berat. Sebelumnya kesehatan di menjadi nomor 2 atau dianggap tidak begitu penting. Namun semenjak pandemi covid, semua menjaga kesehatan dengan berbagai cara. Mulai dari pakai cara herbal, memperbanyak vitamin, berolahraga, hingga menjaga kebersihan. Vitamin bisa diambil dari beberapa buah dan sayur. Tidak perlu mengkonsumsi obat vitamin sekarang ada rhea health tone suplemen makanan, yang memudahkan kita tetap dapat asupan vitamin tanpa susah payah.
Buah Untuk Menaikkan Imun Tubuh
Rasa buah yang manis dan asam, dipercaya menaikkan mood dan tubuh menjadi lebih segar. Tidak dipungkiri, sudah banyak orang-orang yang rajin makan buah setiap hari. Inilah buah yang bisa meningkatkan imun tubuh :
- Buah lemon
Buah lemon dipercaya sebagai buah yang kaya akan manfaat. Vitamin C dalam buah lemon sangat tinggi. Dapat menyembuhkan luka, meningkatkan daya tahan tubuh, menghasilkan kolagen juga yang bisa membuat tubuh lebih cerah, dan mengobati asam lambung dan pencernaan. Vitamin C dari lemon bisa memperbaiki produksi sel darah putih yang ada di dalam tubuh. Jumlah harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh sekitar 75 mg untuk wanita, sedangkan untuk pria sekitar 90mg per hari. Buah lemon bisa diminum langsung dengan cara di peras, atau dicampurkan ke dalam teh ataupun susu. - Paprika Merah
Sama halnya seperti buah jeruk, paprika merah mempunyai kandungan vitamin C yang banyak, dan baik jika di konsumsi setiap hari. Vitamin C yang terdapat dalam paprika merah lebih besar 3 kali lipat dibandingkan dengan jeruk florida. Manfaat dari mengkonsumsi paprika merah yang utama yakni meningkatkan kekebalan tubuh. Lalu bisa juga membantu menjaga kesehatan mata. Paprika merah bisa diolah untuk tambahan topping pizza. - Brokoli
Sayuran brokoli selain bisa dimasak dan diolah menjadi sayur sop, bisa juga digoreng agar lebih lezat. Ada banyakan vitamin di dalam brokoli, antara lain vitamin A, vitamin C dan juga vitamin E. Antioksidan dan serat yang banyak di dalam brokoli bermanfaat sekali untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. - Bawang Putih
Setiap masakan pasti membutuhkan bawang putih sebagai bumbu utamanya. Bahan makanan ini tidak hanya mempunyai cita rasa yang unik, tetapi juga punya beragam manfaat untuk kesehatan. Kegunaan bawang putih, bisa meredakan infeksi, memperlambat pengerasan yang ada di pembuluh darah, dan juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. - Jahe
Ketika tubuh sedang lemah dn terserang radang, biasanya nafsu makan menjadi menurun dan radang tenggorokan menjadi sakit. Jahe bisa membantu mengurangi peradangan, dan mengatasi mual. Selain itu bisa menurunkan nyeri kronis, meningkatkan imun tubuh, dan menurunkan kolesterol. Minum wedang jahe pada malam hari, bisa membuat tidur nyenyak dan menghilangkan masuk angin. - Bayam
Sayuran bayam juga mengandung vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Zat yang ada dalam bayam mampu menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan melawan infeksi. Sama hal nya dengan brokoli, masak bayam cukup dimasak sederhana dan jangan terlalu lama, agar nutrisinya tidak hilang. - Yogurt
Seseorang yang di vonis positif covid, bisa mengkonsumsi yogurt setiap hari. Kandungan prebiotik di dalam yogurt mampu melawan bakteri, dan bisa membuat tubuh menjadi kuat.
Itulah beberapa buah yang bisa kita konsumsi selalu. Menjaga tubuh tetap kuat harus diimbangi dengan makan makanan bergizi, rajin olahraga dan minum vitamin dari rhea health tone. Suplemen makanan terbaik yang bisa kita konsumsi, agar lebih sehat dan kuat, serta menjaga imun tubuh.
Yah mungkin inilah sisi positif dari pandemi, setiap orang jadi aware dengan kesehatannya, termasuk lingkungannya. Kalo sebelumnya mungkin cuek dengan kesehatan diri dan juga lingkungan, tapi semenjak pandemi, jadi lebih bersih.
Yes exactly, beberapa buah memang sangat bagus untuk meningkatkan imun tubuh, salah satunya lemon. Setiap pagi sebelum sarapan, saya dan keluarga usahakan untuk minum air jeruk lemon hangat dicampur madu. Rasane seger nemen jeh….
Selama ini pemahaman saya salah. Kirin yang termasuk buah cuma lemon saja. Ternyata brokoli, bawang putih dan bayam juga termasuk buah ya?
Sehat selalu ya, saat pandemi seperti sekarang, menjaga imunitas tubuh kita memang sangat penting…
Kalau udah mulai ngedrop aku suka konsumsi lemon atau jahe. emang jadinya enakkan apalagi kalau ini dicampur dengan madu. btw brokoli, bawang putih, bayam dan yogurt termasuk buah juga ya mas? hehehe…
You are what you eat ya. Sejak pandemi smua jadi lebih menjaga kesehatan. Lemon bisa membuat pH tubuh lebih basa. Semangat makan buah
Sekarang aku selalu sedia jahe, kunyit dan teman temannya di rumah untuk membuat minuman. Kalau buah sih biasanya beli yang lagi musi biar dapat harga murah hiihihi
Lemon dan jahe jadi primadona banget selama pandemi ini. Karena keduanya memang punya kandungan antioksidan yg lumayan banyak dan oke banget buat jaga imun. Selain itu, yoghurt juga oke buat pencernaan jadi punya manfaat ganda selain jaga imun.
Abis kena covid-19 aku juga jadi rajin minum yoghurt, buah, jahe dan olesin minyak kayu putih ke badan. Memang enak banget sih rasanya di badan.
Setiap pagi saya biasa mengonsumsi lemon peras dengan air hangat, Mas. Alhamdulillah jadi jarang kena flu dan jarang kena sakit maag lagi.
Yang jarang dikonsumsi itu, paprika merah, padahal kandungan vitamin C-nya banyak ya…
Noted banget nih buah-buah yang bagus untuk menjaga imun,,, Aku sukanya jeruk, pepaya, mangga, sama semangka hehhe
Wah semua list yang disebutin di artikel ini saya suka semua. Etapi yougurt itu buah ya? mungkin maksudnya bisa jadi campuran untuk buah-buahan yaa.
Jahe ini populer banget, di saat pandemi ini biar tenggorokan lega dan enak. Juga karena akhir-akhir ini di Salatiga termasuk yang lagi dingin nih.
lho bayam bukan sayuran ya mas? baru tahu aku
btw emang sebenarnya banyak ya bahan alami yg bisa membantu kita menaikkan imun tubuh
Makasih banget tipsnya. Selama ini aku baru pakai 3 saja.. Lemon Yogurt dan Jahe, karena yang mudah ditemukan di sekitar sini hanya itu.. eh, baru tau kalau bawang putih juga bisa ya buat jaga imun tubuh.
Alhamdulillah sih saya juga sudah sering banget nyetok jeruk dan anggur sih di rumah buat cemilan sehat. Apalagi pas Pandemi kayak gini lebih banyak makan buah dan sayur juga sih.
Saya sih pecinta bawang putih untuk di konsumsi masak hehe rasanya enak banget
Lemon aku sih yang manjur banget
Mulut kering dan rasa pahit ga enak dimulut terusir dengan baik
Pas banget mas
Akhir akhir ini imun ngerasa kurang baik. Dan aku juga lagi gencar2 nya konsumsi lemon tsb
Lumayan bikin tubuh jadi tambah baikan secara bertahap tapi, mas
Buah dan sayur memang perlu banget untuk daya tahan tubuh. Selain vitamin, mengandung serat juga. Kalau cukup makan buah, tubuh terasa segar dan lebih bersemangat. Selain juga banyak menyumbang cairan, seperti buah lemon.
Wah ada yoghurt, itu kedemenan saya tuh.. 😍😍 tiap ke indomaret pasti beli itu rasanya segerrr banget